jogurt naturalny

[...] Jogobella 0%+2 serki wiejskie a później to jeszcze nie wiem %-) Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2. Ryż (110g) ,Kurczak(220g) Olej Lniany (5g) 3. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (1szt) Cheat: [...]

do odżywki możesz zawsze dodać oliwy czy źródło tłuszczy oczywiście że lepiej będzie zjeść naturalny posiłek niż gainera jogurt naturalny bedzie lepszym wyjściem niż mleko

09.03.2014 pomiarowy i DT wiem gdzie był błąd... treningi ok, ale miska nie. Wpadło sera żółtego, jogurt naturalny grecki 10% tł, sałatki z majonezem, czekoladki. Ogólnie to w sobotę i niedziele bardzo walczyłam ze sobą żeby nie zjeść wszystkich czekoladek... byłam taka rozdrażniona i zła. Ale pozbierałam wszystkie i porozdawałam... [...]

jogurt naturalny

[...] (9g) pomidor (65g) koncentrat pomidorowy 30% (18g) kasza gryczana (45g) 552 kcalszczegóły b: 26g tł: 30g ww: 45g 20:00 sałatka brokułowa z jajkiem brokuły (200g) por (60g) jogurt naturalny 2% (170g) jajo kurze całe (6szt.) 548 kcalszczegóły b: 48 g tł: 31g ww: 17g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp JEDZENIE dzisiejsza [...]

I dalej nie wierzę - w sensie nie odważyłbym się. Eksperyment: Dzienne menu: - 100 g ryżu - 350 g piersi - 1 jabłko (250 g) - 25 g oliwy - kostka twarogu - jogurt naturalny (180 g) - 300 g warzyw Prawdopodobne menu? Moim zdaniem tak. --- No to ognia: Poniedziałek: 700 g ryżu Wtorek: 2450 g piersi Środa: 7 jabłek Czwartek: 175 g oliwy Piątek: 7 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d996b5565c41ada41cdd34cc1ed167.png 1.13;00 100 ryzu 200 piersi sałatka: pomidor,cebula,ogorek jogurt naturalny 14;17 - 17;17 sen 2.18;00 50 ryzu 100 piersi + sałatka 3.19;50 przed cardio 10 g bcaa 5 g leucyny 5 g lecytyny 20;10 -21;00 cardio 4.22;20 100 ryzu 250 [...]

[...] słodzik, troche wpc i wody, blender i gotowe;-) a ciasto to juz dokładnie nie pamietam bo to było na spontanie ale wiem ze płatki owsiane 200g, 500g jabłek, słodzik, jogurt naturalny i chyba tyle wszystko z blendowałem i do piekarnika solaros nie ma innego wyjscia ;-) taki gorszy okres moze zaowocuje czymś więcej w przyszłosci i wróci [...]

[...] do pieczenia 8,99 goleń wołowa ZK 15,99 żeberka ekstramięsne 8,99 płaty śledziowe marynowane 1,49 (obsługa) polędwica sopocka 13,99 (samoobsługa) ser żółty edamski 12,9 jogurt naturalny DANONE 370g 1,99 ser kozi 150g 4,59 mleko MLEKOWITA 2% 1,85 winogrono jasne 7,95 śliwki 4,99 gruszki 4,99 papryka zielona 3,99 cukinia 1,89 kukurydza 500g [...]

[...] pstrąg tęczowy patroszony 15,88 mango 3,99 szt awokado 2,79 szt kokos 1,99 szt granat 2,59 szt figi 2,99 szt pomarańcze 3,99 mandarynki 2,39 jajka M 30szt 7,77 (26gr/szt) jogurt naturalny ZOTT 370g 1,39 mleko w butelce 3,2% MLEKOWITA 1,88 serek wiejski OSM KOŁO 200g 1,49 masło klarowane MLEKOWITA 10,99 twaróg sernikowy mielony PRESIDENT 1kg [...]

Lidl 16.05 - 22.05 Rodzina pepsi 2x2L 5,99 (także pepsi MAX) Szparagi białe 500g 7,99 Szparagi zielone 500g 7,99 Truskawki 500g 5,39 Dorsz atlantycki filet mrożony 475g 11,99 Twaróg kozi Pilos 3,49 Jogurt Naturalny Pilos 0,59 Makrela wędzona 1,39 Masło Ekstra Pilos 3szt 8,00 Uda lub podudzia z kurczaka (z kością) 500g 2,99 Mrożone owoce Green [...]

[...] ogórka RAZEM: ponad 640 kcal (nie wiem ile może mieć taka sałaka ale zjadłam ok 60g) Deser: -Jakiś owoc np. śliwki czy banan Ok 100 g czyli pomiędzy 50 a 100 kcal -jogurt naturalny Ok 150g czyli (w zależności od procentowej ilości tłuszczu) pomiędzy 60 a 90 kcal RAZEM: w największej ilości 190 kcal Kolacja: -2 jajka (jajecznica na oleju [...]

[...] węglowodany Tuńczyk w wodzie - 80g - 77kcal, 17g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż brązowy gotowany z solą - 50g - 54kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 12g węglowodany jogurt naturalny Danon - 40g - 24kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 3g węglowodany mieszanka warzywna meksykańska Bonduelle - 80g - 58kcal, 3g białko, 1g tłuszcze, 9g węglowodany [...]

Jedzenie Wczoraj jogurt naturalny platki ows. 70g 1 białko dymatize kapusta z oliwą 2 wasy szynka z kury klopsiki bez panierki plus oliwa i warzywa j.w. Wszystko według rozkłady BWT 1400kcal Dziś 2 kawalki chleba.pelnegoprzemialu 80g Ser chudy Pol jogurtu 30 g owsa 0,5 białka Makrela Warzywa. serek homo 7% warzywa i EGZAMY _Shiiit! :/ Potem siłka [...]

I 40g szynki kurczak. chleb razowy 200g. serek chudy 30g warzywa. II serek grani 3% jogobella III jogurt naturalny 200g 0,5 białko dymatize. owies. IV szynka kura 250 g olej 10g. serek warzywa.

[...] + schabowy + warzywa + oliwa - po treningu Hi Anabol Gain 100g 5 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba razowego z szynką i warzywami 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy + miód + jogurt naturalny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/756a8994e761405ca56d3c1c4e0093c9.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z [...]

[...] + schabowy + warzywa + oliwa - po treningu whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba razowego z szynką i warzywami 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy + miód + jogurt naturalny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aae00753e39745428579c1fe5f5e77ad.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 40g, 40g po treningu [...]

Hmmm... ja tam wszelki nabiał Jany uwielbiam, szczególnie jogurt naturalny jest wypasik Jeśli jeździsz na tym złomie, co stoi w kącie, to naprawdę polecam wyskoczyć i pośmigać chociaż po Łęgach Dębińskich... Trzeba mieć silną psychę, żeby zasuwać 45 min na stacjonarnym. Ja wczoraj w 65 min dojechałem do Babek i z powrotem, więc można się w takim [...]

Dzień odpoczynku od treningu Dzisiejsze posiłki: 1. dwa jajaka, jogurt naturalny, płatki 2. serek wiejski migdałay 3. grahamka, 100g szynki, migdały 4. kasza gryczana, oliwa, pierś z kurczaka 5. piers z kurczaka, oliwa (niestety bez węglowodanów) tego kurczaka z poprzedniego posiłku to i tak zajdałam w trakcie zakupów :D 6. jakieś białko - w [...]

Trochę się obrzarłam :D Jednak głownie warzywami :D dużo warzyw, z tuńczykiem i kaszą - pycha było :) A ogólnie dziiejsza dieta: 1. ser biały, jogurt naturalny, migdały, płatki 2. 1/4 grapefruita; matrix :) --- w między czasie pochłonęłam migdały--- 3. 1/2 woreczka kasza, warzywa z patelni, pomidory, tuńczyk no i nieszczęsny RedBull sugerfree też [...]